Les avantages du tapis de course

Avoir un tapis de course chez soi permet de pratiquer une activité régulière, mesurée, sans risques cardiaques. Elle permet de pratiquer cette activité physique avec un gain de temps maximale puisqu’il n’y a pas à se déplacer pour pratiquer l’activité. Cela permet également des conditions d’hygiène maximales puisque l’on peut se doucher chez soi, une fois l’exercice pratiqué.

La marche sur tapis : un vrai sport

L’utilisation d’un tapis pour pratiquer de la marche ou de la course, va permettre de pratiquer régulièrement des efforts sans obstacle, contrairement à ces activités pratiquées en milieu extérieur.

L’utilisation d’un tapis de marche apporte une sécurité, un confort et un contrôle de l’exercice inégalables par rapport à la marche en milieu extérieur.

En comparaison de la marche pratiquée en campagne par exemple, la marche sur tapis permet de maintenir un rythme égal, de ne pas marcher en milieu escarpé et de maintenir une fréquence cardiaque constante.

L’utilisation des cardiofréquencemètres permettra de contrôler la fréquence cardiaque. L’usage régulier d’un tapis de course, à raison d’au moins trois fois par semaine, permettra une augmentation régulière de fréquence cardiaque d’effort sans jamais atteindre la fréquence maximale.

Il faudra veiller à disposer le tapis de course dans une pièce suffisamment aérée pour permettre une bonne ventilation et un échange d’air au niveau de la peau. Ne pas hésiter à s’éponger pour permettre une bonne transpiration. Pour un effort supérieur à une demi-heure, on peut proposer la consommation d’eau en fonction de la soif (5 gorgées d’eau toutes les 20 minutes).

Une phase d’adaptation est nécessaire à l’usage d’un tapis de course puisque dans cet appareil c’est le tapis qui entraîne le mouvement et non pas le contraire. Nous conseillons donc la pratique de marche à 2, puis 5 km/h pendant 5 ou 6 séances afin que le corps s’habitue à subir le mouvement du tapis. La vitesse sera maintenue ensuite à des niveaux permettant une stabilité de la fréquence cardiaque. L’usage de la pente ne devrait être réservée qu’aux sujets désireux de pratiquer des marches ou des courses à pied en milieu extérieur susceptible d’avoir des côtes ou des descentes.

Avoir un tapis de course chez soi permet de pratiquer une activité régulière, mesurée, sans risques cardiaques. Elle permet de pratiquer cette activité physique avec un gain de temps maximale puisqu’il n’y a pas à se déplacer pour pratiquer l’activité. Cela permet également des conditions d’hygiène maximales puisque l’on peut se doucher chez soi, une fois l’exercice pratiqué.

Nous déconseillons cependant la lecture pendant la pratique de la marche. En effet, cette activité doit, au contraire, être pratiquée dans un climat de détente et de grande disponibilité et non dans le but d’un rendement maximal.

Le philosophe Michel de Montaigne disait :
« Quand je mange, je mange.
Quand je dors, je dors. »
De la même façon, nous disons :
« Quand je marche, je marche.
Quand je lis, je lis. »