Les chaussures

Sur un tapis de course, il est déconseillé de marcher ou de courir pieds nus car le mouvement est imposé par la machine. Nous conseillons donc d’avoir deux paires de chaussures de marques différentes.

La chaussure : Un problème de pointure

Le pied est constitué de 26 os, 19 muscles, 107 ligaments. 40 % sont des pieds plats, 55 % sont des pieds normaux et 5 % des pieds rigides.

Après une heure de course, le pied s’échauffe, gonfle d’environ 8 % et transpire en moyenne de 15 grammes de sueur. D’où l’intérêt d’acheter ses chaussures de sport en fin de journée et de prendre un modèle d’une demi à une pointure plus grande que les souliers de ville.

Lorsque l’on pratique de la marche mais surtout de la course, pieds nus, le pied s’adapte à la surface sur laquelle on court. Cette faculté d’adaptation du pied permet d’éviter les traumatismes des membres inférieurs et même de la colonne vertébrale. En recueillant une information, le pied l’amortit et permet une adaptation de tout le corps.

Pratiquée avec des chaussures, la course, paradoxalement, enlève cette capacité d’adaptation et d’information du pied vers tout le corps. C’est pourquoi on ne saurait trop conseiller aux athlètes qui pratiquent la marche, mais surtout la course, de varier les marques de chaussures afin de garder cette faculté d’adaptation au terrain sur lequel il pratique la course.

Il faut se souvenir que les grands coureurs à pied africains courent généralement pieds nus. Cela non pas à cause d’un manque de moyens financiers mais pour une adaptation de tout leur corps face au traumatisme que représente chaque foulée.

Sur un tapis de course, il est déconseillé de marcher ou de courir pieds nus car le mouvement est imposé par la machine. Nous conseillons donc d’avoir deux paires de chaussures de marques différentes.